腰椎间盘突出如何锻炼治疗

腰椎间盘突出如何锻炼治疗

我们相信大家对腰间盘突出症并不陌生,它是一种非常严重的疾病,给病人带来了极大的痛苦,所以必须及时合理地进行治疗。

要想帮助病情更好的恢复,大家要适当地锻炼,让我们的治疗效果有所提高。

1.双手置于双腿裤口的边缘,以腹部为支点,同时上抬上上半身和下肢,同时吸气,然后放下,同时呼气.这样重复做7至8次。

2.人体呈俯卧状态,双手撑起上半身,此时腰为支撑,使上半背靠,同时吸气,头尽量仰后仰,挺胸,然后再复位,重复做7-8次。

3.采用单杠悬挂法,双臂握住单杠,单杠高度不宜过高,刚好能使脚尖踮起为宜,两手抓住单杠后向上拉,身体悬着,这样持续10分钟左右。

悬吊可使我们腰背部肌肉得到放松。

4.采用倒着走治疗,先要找到一条平坦宽阔的路面,可选择广场较大,或学校的操场,人要少,因为倒着走路的方向就会变差,倒行时双手叉腰,这样就能锻炼20分钟左右,每天早晚各一次,这种方法对腰椎间盘突出症的治疗效果很明显。

以上就是治疗腰间盘突出症的方法,锻炼确实很有效,不过大家一定要适可而止,适当、合理的锻炼,能够让我们恢复病情,而盲目的运动只会导致症状恶化,给我们的健康状况造成不良影响。