跳绳减肥方法 -快答二

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跳绳减肥方法

跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳这项运动同样时间消耗的热量比慢跑以及快走都要多很多，每天跳绳10分钟就可以消耗400卡的热量。减肥的同时，心肺功能也得到锻炼。建议长期坚持，效果显著。

若想效果更好，需要再配合饮食，改变饮食习惯，少吃油腻食物以及甜食，多吃水果蔬菜，保证蛋白质和碳水化合物以及脂肪的摄入比例适当。