吃什么食物对头发好呢

吃什么食物对头发好呢

现在社会的压力大还有不断恶化的生态环境都会给人们造成一些影响，比如头发，过高的压力会造成头发花白，分叉等等症状，都造成了头发的损伤，很不美观。

而情绪的不稳定则会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。

这时候就需要食疗来解决问题了，生活中的各式各样的食物都有自己的功效，我们就来看一下对头发好的食物究竟有哪些。

1、 1、深绿色蔬菜 菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。

菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

2、 2、豆类 豆类，它们对头发真的有用吗?答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

3、 3、鲑鱼(大马哈鱼) 鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。

其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”那么素食主义者怎么办?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果，对头发健康依然有利。

4、 4、胡萝卜 胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。

头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

不能因为食疗的方法好而就对自己的头发不管不顾了。日常生活中还要勤洗头，保持头发的清洁不油，不染发烫发，这样会伤害到头皮或者头发的质量。安排好作息时间，少熬夜或者不熬夜。