香蕉和西瓜哪个含糖量高

香蕉和西瓜哪个含糖量高

香蕉和西瓜相比，香蕉含糖量较高。因此建议肥胖、糖尿病等人群需要尽量控制香蕉的摄入量，避免过量进食危害机体健康。

通常西瓜中含有较为丰富的营养物质，如水分、蛋白质、矿物质、维生素等成分，维生素包括维生素C、维生素E以及B族维生素等。

而香蕉中营养物质也较为丰富，包括膳食纤维、维生素、矿物质以及果胶等成分。

一般100g西瓜中含糖量为4.2g左右，100g香蕉中含糖量为11-14g，因此西瓜与香蕉相比，香蕉中含糖量相对较高。

人群可以选择适量吃西瓜或香蕉，可以为机体提供丰富的营养物质，避免机体营养物质缺乏。

同时由于西瓜中含有水分，香蕉中含有膳食纤维以及果胶等成分，进入机体后可以促进胃肠道蠕动，有助于保证排便通畅，避免出现便秘的情况，对身体健康有一定的好处。

但对于肥胖以及糖尿病人群，需要尽量避免过量进食香蕉，若肥胖人群过量吃香蕉，容易致使体内糖分过量，如果未及时消耗形成脂肪堆积，会使体重增加。

糖尿病人群过量吃香蕉时，容易引起机体血糖水平升高，不利于血糖水平的控制。