儿童营养食谱大全

儿童营养食谱大全

你可以根据孩子的喜爱和家庭的日常习惯来调整膳食.在必要的时候，两餐中间可以给他们吃一些水果和西红柿汁.如果他们愿意，每顿饭可以给他们吃些保麸谷发面面包.一旦你确定了孩子的伙食安排，就要与孩子所在的幼儿园的伙食承办人或者学校核对一下.你也可以自己把饭做好给孩子送去. 早餐 水果、水果汁或者绿叶蔬菜； 保麸谷食品、面包、吐司、薄煎饼； 掺有绿叶蔬菜的鸡刨豆腐； 豆奶莱汤.． 午餐 主餐：烘豆；用饼干、面包片或者大麦粒做的粥；用保麸麦或者保麸 燕麦麦片、小米或者大麦做的粥；夹有豆腐或者坚果油的保 麸面包或者保麸3明治；土豆；用饼干、吐司、大麦粒做的粥 或者鲜奶布丁；蒸的、煮的或者炒的绿叶蔬菜. 副餐：蔬菜或者水果，生的熟的均可； 炒葵花籽； 豆奶、不舍咖啡因的茶或者苹果汁. 晚餐 绿叶青菜(在开水中抄一下即可)； 菜豆、或者豆制品，如豆腐或者豆豉； 大米饭、面包、意太利面食或者其他谷类食品； 鲜水果或者苹果酱； 果汁或者白开水. 为什么有这么多的孩子不好好吃饭呢?

最常见的原因就是许多家长太想让孩子好好吃饭了.你不可能见到小狗不爱吃食.在有些地区，妈妈们不太懂得饮食搭配知识，所以她们也不去为饮食搭配而操心.在这样的地方，你也看不到她们的孩子存在不爱吃饭的问题. 有些孩子一出生胃口就特别大，甚至在不高兴或者生病的时候，胃口也丝毫不减.也有的孩子胃口较小，而且容易受到情绪或者身体状况的影响.但是几乎没有例外，孩子一生下来的胃口足以使他们保持身体健康，并且使他们的体重以正常的速度生长. 问题是，孩子生来也具有一种对逼迫进行反抗的天性和对不爱吃的食物产生厌恶感的本能.更麻烦的是，孩子的胃口几乎随时都会发生变化.比如，他在一段时间内可能喜欢吃很多的南瓜或者一种新的早餐麦片，然而下个月他就可能对这些食品厌恶起来.如果你明白了这一点，你就会知道，在孩子的不同发育阶段，厌食的问题可能都会出现.如果父母总是想方设法让几个月大的婴儿多喝奶或者水，他就会有抵触行为.同样，如果刚开始的时候，你没有给孩子逐渐适应的机会就让他吃固体食物，或者在他没有情绪而被迫进食的时候，他都会拒绝吃东西.许多幼儿到了18个月以后就会更加挑剔，这也许是因为他们不打算长得太快，也许是因为他们更有主意了，或者是因为他们在长牙.督促孩f吃东西会进一步破坏他们的胃口．造成长久不想吃这种食物.不好好吃饭常常发生在有病快好的时候.如果家长着急，不等孩子恢复食欲就强迫他进食，就会加剧孩子的厌食感，从而无法再纠正过来.