失眠怎么缓解？
的有关信息介绍如下：
失眠的缓解需要注意下面几点;1.睡不着的时候，请离开床。
如果已经在床上躺了 20-30 分钟还不能入睡，请直接离开床和卧室，去客厅或者书房做一些自己喜欢的并能够放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。
等到有睡意来临时，再上床。
若还是睡不着，过20-30 分钟后重复上面步骤。
2.或者做一些放松训练，这对睡眠有一定的积极作用。
3.严重失眠时请及时就医。
失眠怎么缓解？
Simone
发布于 2025-01-04 12:31:53
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