黑咖啡减肥正确喝法

黑咖啡减肥正确喝法

黑咖啡减肥法，是用喝黑咖啡的方式来达到减肥的目的。黑咖啡的热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。且餐后喝杯黑咖啡，能有效分解脂肪。那么，黑咖啡减肥有哪些正确喝法呢？接下来就为大家解答这个问题。

黑咖啡减肥正确喝法

1、喝黑咖啡时不要放糖

喝黑咖啡减肥时不要放糖。因为喝黑咖啡时加糖的话，会摄入过多的脂肪和热量，不仅起不到减肥的效果，还容易引发肥胖。

此外，建议在运动前半个小时喝黑咖啡。因为喝完黑咖啡后体内脂肪酸浓度会有所上升，此时进行有氧运动，可起到很好的促进新陈代谢脂肪溶解的作用。如跑步、爬山、游泳等，可达到很好的减肥效果。

2、喝黑咖啡时要空腹

喝黑咖啡减肥时一定要空腹饮用。

因为空腹喝黑咖啡对人体生物利用率度相对较高，可有效的促进血液循环，从而起到减肥的效果。

但需注意，每天不要过多喝黑咖啡，以免造成失眠及肠胃不适等症状。尤其对于胃黏膜溃疡、十二指肠球部溃疡的患者来说，是不宜喝黑咖啡的。

3、喝浅度烘焙的黑咖啡

喝黑咖啡减肥时要喝浅度烘焙的咖啡。

如果喝深度烘焙的黑咖啡，则会影响咖啡因的含量，导致促进消化、循环功能的减弱。因此，喝浅度烘焙的黑咖啡才能达到减肥的效果。

知识拓展：咖啡的功效

1、促进消化

因为咖啡可以刺激中枢神经系统，使人体新陈代谢加快，帮助脂肪分解，缓解便秘症状。且还有一定的减肥效果。

对于偶尔排便不顺畅的患者来说，喝杯咖啡有助于通便。但需注意，不要加奶精和糖。

2、提神醒脑

因为咖啡中含有咖啡因，对身体无害。

对于上班族来说，在繁忙的工作之际，喝一杯咖啡能够提神醒脑。具有保护大脑、增强情绪的作用。

3、保护心血管

因为咖啡中含有多酚类物质，同时也被称为黄酮类化合物，具有超强的抗氧化能力，还可保护心血管功能。

以上就是关于黑咖啡减肥正确喝法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。