如何来预防网瘾呢?

如何来预防网瘾呢?

社会的前进，带来了许多的便利，同时也会有许多烦恼。随着电脑的普及，越来越多的孩子爱上了玩电脑。

同时，网瘾这个词也被计入了医学，网瘾已成为一种疾病，网瘾已经越来越多的危害到孩子的健康成长。那么，要如何来预防网瘾呢?

前提操纵法：

即事先安排一些措施，影响行为的出现。

在上述例子中，该学生可以通过以下途径来预防自己又坐到电脑前，而把注意力集中到书本上。如尽量到教室自修，不留在装有电脑的寝室里，把所有的电脑光盘送掉或锁起来。

行为契约法：

即制定一份合约，其中包括在规定时间范围内所要达到的程度标准以及相应的强化。

例如上述学生可以作一些自我约定，如果平时能做到不碰电脑，坚持白天上课，晚上自修，那么在周末可安排几个小时玩电脑;

如果某一天违反，则该周末不得接触电脑。

强化和惩罚法：

即根据自我控制完成与否进行强化或惩罚。

如果该生能执行契约无误，则奖励自己吃一顿好的或买一件喜欢的东西;否则长跑1500米，或一动念头就用套在手腕上的橡皮筋弹得自己痛。

有条件也可请同学或家长监督自己，帮助实施强化或惩罚，如定期打电话向家长汇报近况，获得家长的赞扬或批评;

如果未能自控，要负责帮同学打开水或打扫寝室卫生等。

社会支持法：

即通过行为者生活中的其他重要人物提供行为的控制或强化。如该生可与寝室里爱学习的同学约好，经常一起去上自修，一起讨论学习问题。

同时远离那些同样沉迷于电脑和网络的同学和朋友。

自我指令和自我鼓励法：

即通过特殊的自我对话方式来影响行为。

如每当该生又动了玩电脑的念头时，就反复自我暗示：“不行，现在不是时候!现在应该学习!等周末再说!”每当他又抵御住了诱惑，认真学习，度过了一个充实的夜晚后，就进行自我鼓励：“今天学得有收获，很投入!坚持就是胜利!”

目标的建立和自我监督法：

目标建立包括写下目标行为的程度、标准及其出现的时间范围。

如该生规定每日、每周的学习时间表并监督目标实施的情况。

上网成瘾不仅使孩子的生活习惯不能保证身体健康，还危害到孩子的学习及健康的心理成长。

预防网瘾已经是一件家长眼中极为重要的事情。

通过上述的文章，我们为大家归纳总结了预防网瘾的一些方法，希望帮到大家。